便秘で悩む妊婦さんへ!即効性のある解消法

女性は便秘で悩まされやすい?

便が出ないという便秘は女性が悩まされやすい症状の一つで、以下のような原因が考えられます。

 

  • 腸の蠕動運動を抑制する黄体ホルモンが分泌される
  • 男性と比べて筋肉量が弱くて便を体外へと押し出せない
  • 無理なダイエットで食事量が減っていると腸の動きが鈍くなる

 

20人に1人くらいの割合で便秘が慢性化しやすく、妊婦さんは更にホルモンバランスが乱れやすいので便秘の症状が酷くなるのです。

 

便秘で悩む妊婦さんへ!即効性のある解消法をチェック!

便秘で悩む妊婦さんのために、以下では即効性のある解消法をまとめてみました。

 

日常生活で取り入れられる方法なので一度試してみてください。

 

健康補助食品に頼る

妊娠初期も妊娠中期も同じように便秘が悪化しやすく、健康補助食品に頼るのがおすすめの解消法です。

 

サプリメントの中にはオリゴ糖や乳酸菌など腸内環境を整えるための成分や栄養素が豊富に含まれていて、身体の内側から働きかけてくれます。

 

しかし、妊婦さんの身体は想像以上にデリケートなので健康補助食品ならば何でも良いわけではなく、以下のような点を重視して選びましょう。

 

  • 安全性が高くて妊娠中にも摂取できる
  • 便秘解消に効果的な成分が配合されている
  • 徹底した品質管理の下で作られている
  • コスパが良くて長期間に渡って続けやすい

 

即効性があると言っても製品選びを間違っていては意味がなく、信頼できるサプリメントを探さなければなりません。

 

当サイトでご紹介しているオリゴのおかげは上記の4つに該当するので、詳細は公式ホームページで確認してみてください。

 

 

便秘の解消をサポートする食べ物を食べる

私たちはサプリメントだけで生きることはできず、毎日食べ物を食べて栄養補給をしなければなりません。

 

そのため、便秘の解消をサポートする食べ物を意識的に食べるのが効果的で即効性のある方法です。

 

  • オールブラン:保水性の高い食物繊維が腸内で膨らんで適度に刺激する
  • ヨーグルト:腸内で善玉菌を増やす乳酸菌が含まれている
  • 海藻類:腸内で硬くなった便を柔らかくする水溶性食物繊維が豊富

 

妊娠中は赤ちゃんを育てるために栄養素をバランス良く摂取しなければならず、一つの食品に偏らないように食べていれば便秘の解消に繋げられます。

 

また、「胃腸が動き出すきっかけを作るために朝食を食べる」「無理に油分を抑えずに適度に取り入れる」「スムーズに排便するために水分を同時に補給する」という点も同時に意識してみてください。